Hamilelik, kadının psikolojik, hormonal ve fiziksel açıdan birçok değişiklik yaşadığı uzun bir dönemdir. Gebelikte büyüyen bebeğin ağırlığı ile annenin iskelet ve kas sisteminde birtakım değişiklikler meydana gelir, bel ve sırt ağırları görülebilir. El ve ayak bileklerinde oluşan ödem karpal ve tarsal tünel sendromuna sebep olabilir. Eklemler kolay yaralanabilir. Bebeğin rahime yaptığı baskı ile pelvis tabanında çökme yaşanır ve bu annenin yaşam kalitesini düşüren idrarını tutamama gibi birçok etkiye sebep olur. Pilates egzersizleri ile hamileler için en güvenli ve doğru egzersizler yapılarak pelvik taban kasları güçlendirilir. Rahat bir doğum geçirilmesine yardımcı olur. Doğum sonrası toparlanma daha hızlı gerçekleşir.
Private Pilates
Birebir özel olarak Reformer, Cadillac ve Chair ile yapılan pilates dersleri.
Düet Pilates
Fiziksel özellikleri aynı yada birbirine yakın iki kişi ile, Reformer Cadillac ve Chair ile yapılan pilates dersleri.
Cross Fit
Crossfit yüksek yoğunlukta yapılan sürekli değişken fonksiyonel hareketlerdir. Bütün crossfit hareketleri fonksiyonel hareketlere dayanır ve bu hareketler jimnastik, ağırlık kaldırma, koşma, kürek çekme gibi önemli harektlerin en iyi yönlerini yansıtır. Zaman yada güç ile ölçülür ve yoğunluk en önemli unsurudur. Crossfit, kardiyovasküler, dayanıklılık, güç,esneklik, denge, çeviklik, koordinasyon, isabet, kuvvet ve hız gibi temel özelliklerinizi geliştirmeye odaklıdır.
TRX
Trx aleti ile vücut ağırlığı kullanılarak her seviyeye uygun yapılan antrenman türüdür.
E-Posta
Bülteni
[]
1
Step 1